私が実施している育毛テンプレート法

食事

甘いもの・カルシウムを摂取するように心がけています。
というのも、甘いものは疲れを癒す効果があり、ストレス負荷をリセットしたいが為です。
カルシウムについては、プログラマという職業上、ストレスが溜まりやすいのでカルシウムで補うという戦法です。
カルシウム摂取は牛乳が一番だとは思うのですが、朝から牛乳はきらいが為サプリで補っています。

眼精疲労対策

眼からの疲れにより、抜け毛が増える。
下手をすれば頭皮神経痛に陥ってしまいます。(私がそうでした。。。)
その為、コンタクトを使用する前に「アイボンの眼科用薬」を使用しています。
ちなみに、薬局で普通に売られています。

体操

朝は血行が悪いので、体操をすることで血行をよくし、このあと飲む育毛薬の手助けをします。
時間がそんなに取れない為、ラジオ体操しかしていませんけどね。

育毛薬

ミノキシジルタブレットを摂取。
また、ビタミン・亜鉛サプリを摂取。

眼精疲労の対策

眼は疲れてくると、目の周りの筋肉が固くなってきます。
その為に、ガムを噛みます。
ガムを噛むことで目の周りの筋肉を使い、収縮出来るという訳です。

目薬

眼の渇きは眼精疲労を悪化させる要因です。
その為、目薬はこまめにとるように心がけています。

眼精疲労の対策

コンタクトを取り外したあと、午前同様アイボンの眼科用薬を使用します。

食事
出来るだけ、魚・野菜・肉・ご飯とバランスの取れた食事をとるように心がけています。
また、食事後はサプリメント(ビタミン・亜鉛)を摂取します。

育毛薬

ミノキシジルタブレット、プロペシアを摂取。

マッサージ

お風呂時に、頭のマッサージを行います。
マッサージの仕方については、下から頭頂部に向けてマッサージをしていきます。
順番としては、側面 -> 後頭部 -> 前頭部の順番です。
(どこかのテレビ番組でこの順番が良いときいたのですが、理由は忘れました)